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小学体育达标成绩标准,小学体育考试应该如何提升长跑成绩? <#21---->


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体育的话是很难速成的,需要时间的积累才可以取得一个好的成绩。

提升长跑的成绩需要从两方面入手,第一是体能的积累第二跑步技巧的熟练运用。

先说说第一点,体能的累积。每周最好坚持三到五次的有氧运动,锻炼自己的肺活量提高自己的心肺能力。每一次大概跑三到五公里。一开始会很费力,这是正常的情况。慢慢的跑了一个礼拜身体适应了这个跑步的节奏就好了。同时搭配点无氧运动来锻炼一下。例如俯卧撑,仰卧起坐、下蹲

第二点就是跑步节奏的把握。长跑千万不要一开始就猛冲,要平稳的发力。前面100米起跑的争取抢到一个较好的位置,不用太前但是也不要太后。记住千万千万要按照自己的节奏来跑,不要看到别人跑的比你快你就去追赶他们。要按照自己固定的节奏来跑,调整好呼吸。跑三步换一次气息,到了后面实在太累的话可以跑两步换一次起。中间的八百米要匀速的跑不要。最后100米就把全身的劲使出来。

谢邀:小学体育练长跑?每周三五次!唉!让你来当体育老师,敢让他们跑两三公里吗?跑得动吗?想法太幼稚了!现在的小学体育课,在我们县城小学,只要温度二十七八度,老师根本不敢在操场上让学生晒二十分钟!更别说长跑!随便玩一下,就自由活动,到荫凉处玩耍就好!要不然休克一两个学生就麻烦了!我建议你们去观察一下现小学生的体质,能在三十度下运动二十分钟不怕热的每班有几个?关健是现代人生活条件太好,孩子从小在蜜灌里长大,上学大人背书包,放学一出校门,书包马上又到了家长身上!最起码四年级都不背!五六年级背的也不太多!无法!可怜天下父母心!这样溺爱孩子,谈什么跑三五公里?一两公里就趴下了!无法也无奈!六六老翁。

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